Avokado sağlıklı bir besindir, ancak bazı durumlarda abartıldığı kadar mükemmel bir besin olarak sunulmaktadır. Avokadonun sağlık açısından faydaları vardır, ancak aşırı tüketildiğinde bazı olumsuz etkileri olabilir.
Avokado, sağlıklı yağlar içeren bir meyvedir. Özellikle kalp sağlığı için faydalı olan monounsaturated yağlar içerir. Ayrıca, lif, potasyum, C vitamini, K vitamini ve folat gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Avokado, kan şekeri ve kolesterol düzeylerini de kontrol altında tutabilen yüksek lif içeriği ile bilinir.
Ancak, avokado aşırı tüketildiğinde, fazla miktarda kalori alımına neden olabilir.
Bir orta boy avokado yaklaşık 250 kalori içerir ve bu nedenle, abartılı bir şekilde tüketildiğinde, kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, avokado bazı insanlar için alerjik reaksiyonlara neden olabilir.Sonuç olarak, avokado sağlıklı bir besindir, ancak diğer gıdalarla birlikte dengeli bir diyet içinde tüketilmelidir. Sağlıklı yağlar için avokado tercih edilebilir, ancak diğer sağlıklı kaynaklar olan zeytinyağı, fındık ve tohumlar da dahil olmak üzere diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmalısınız.
